¡SE ACABÓ! Lo conseguimos, 8 semanas "a prueba de bomba" Queridos todos: Ocho semanas de orden y disciplina; de emociones, ilusiones y retos. ¡Sí!, ocho semanas en las que os habéis puesto las pilas y en las que, más de uno, ha estado “¡¡a prueba de bomba”!! Me siento feliz de haber llegado con vosotros al final de este primer reto… Y os confieso que no era nada fácil, pero lo hicimos así “a posta”.   Cuando ideamos este Blog, Fátima NUESTRA entrenadora y yo, le dimos mil vueltas sobre cómo ponerlo en marcha. Lo más sencillo era irnos a lo fácil, y lo arriesgado, era hacéroslo complicado, tanto en  los ejercicios, como en la “mentalización”. Y nos decidimos por lo segundo. Ya lo dijo Martin Fiz: “La...

OBJETIVO BIKINI, cuerpo diez en ocho semanas ¡7ª semana y momento para irse de escaparates! Esto ya es otra cosa… Sí, estamos en la recta final de nuestro objetivo. Y lo digo con un poco de nostalgia, no porque sea el último post que cuelgue en este Blog, sino porque imagino que muchos de vosotros me cambiaréis por otro Blogger que os de consejos de ¡cremas reafirmantes! y otros milagros, que existen, claro. Estamos a una sola semana de conseguir nuestro objetivo y, ahora ya os puedo confesar que mis amigos me llaman sargento cuando me pongo en plan disciplina severa. Puede ser verdad, pero lo cierto es que ésta es la única manera que conozco  de superar toda prueba de resistencia y...

Tres, cuatro,  cinco,  ¿cuántos centímetros menos de cintura? ¡En esta sexta semana hay que ir con el metro en la mano! El primer post para conseguir un cuerpo diez, se colgó el 25 de Marzo. Hace ya más de un mes!!! Espero para quienes lo estéis siguiendo que el día a día os haya cambiado notablemente. ¿Exageración? ¡No!  Vosotros ya sabéis que la vida se ve de otra manera cuando el cuerpo te acompaña sin rechistar y a todas partes. ¿Qué hay que levantarse? ¡Venga! ¿Qué hay que ir corriendo a coger el autobús? Vamos  como galgos!! ¿Qué hay que subir la compra? ¡Sin problemas! ¿Qué hay que jugar con los niños en el parque? Ahora mismo! Cuando uno empieza  a hacer deporte –al...

OBJETIVO BIKINI, cuerpo diez en ocho semanas. Ya estamos en la quinta semana y ¡Con muy  buenas noticias!   Y estos días de Semana Santa ¿qué tal?? SIN COMENTARIOS, ¿NO?… A mí las torrijas me encantan, y si me pongo a recordar las horas que le he dedicado al sofá: ¡¡ me dan ganas de llorar!!! No hace falta prescindir de lo que más feliz nos hace, pero lo importante es retomar el ritmo. ¿Sabéis qué pasa? Pues ¡algo increíble!, que aunque hayamos dejado de movernos algunos días o bajado el ritmo, el cuerpo es tan agradecido que dice: Gracias, ¡te echaba de menos!! Estoy dispuesto a darte muchas satisfacciones… En cualquier caso, y después de cuatro semanas entrenando a un buen ritmo,  espero que  hacer ejercicio  sea...

Cuarta semana, un pedazo de rutina, ejercicios nuevos… y hasta “divertidos” ¡Ya hemos llegado a la mitad del objetivo que nos marcamos! Pregunta obligada: ¿Te has probado esos pantalones que hace cuatro semanas te quedaban justitos de la cintura? ¡Hazlo! ¡Vamos! Y, sobretodo,  ¡cuéntanoslo! Una de las sensaciones más estresantes que hay, al menos para mí, es cuando, de prisa y corriendo, te vistes con ropa que te aprieta  y sales a la calle sin pensarlo.  La jornada se convierte en agotadora y se hace eterna… Justo hasta ese momento en el que al volver a casa te colocas un pantalón de deporte o directamente, el pijama. ¡Wow!, qué placer! A estas alturas, después de cuatro semanas hacia el “cuerpo diez”, esa sensación de que “todo...

Estamos ya en la tercera Semana, ¿cómo vas? Antes de arrancar y cambiar de hábitos, los “más cómodos”, sentimos ansiedad y nos consolamos diciéndonos: Ahora sí, de esta semana no pasa, el lunes empiezo, ¡no! mejor el sábado; después de mi cumple y ni un día más...

Empezamos la segunda semana, ¿fácil? NO!  Facilísimo. Objetivo bikini, cuerpo diez en ¡OCHO SEMANAS! ¿Te ha funcionado el truco de la bolsa? ¿Cómo ha sido tu cambio de rutina? ¿Te sientes un poco mejor? Espero que hayas notado la diferencia y, sobre todo, que hayas tomado la decisión de ir por la vida un poco más suave.  ¡Justo!, ¡SUAVE! Seguimos…  ¡Vamos allá con la segunda Semana!     https://youtu.be/gY_BodqQQTA Elíptica y Bici. El trabajo cardiovascular de esta semana (ejercicios que hacen trabajar al corazón y nos permiten tener más fondo) -así  dicen los profesores-,  aumenta. Nos vamos a mover un poco más y eso nos hará sentir que otras partes del cuerpo también trabajan. Diez minutos de Elíptica y quince  de bici. ¡Hazlo!  Te costará un poco, pero confía en...

Objetivo bikini; cuerpo diez, en ocho semanas ¡Arrancamos! Lo primero calentar. Hay que empezar a sudar. El primer minuto y medio -si no lo sabes, te lo digo-, siempre será interminable. UN TRUCO: NO LO PIENSES, ¡¡HAZLO!! 15 minutos para poner en marcha el corazón y calentar. Sólo 15 minutos en una elíptica (máquina con pedales). Si no la tienes, anda rápido, corre o sube escaleras. https://youtu.be/nXyn_3yUIa8 Paso 2. Sentadillas; para tener las mejores piernas Estupendo ejercicio para fortalecer los glúteos y los muslos. En general, para el desarrollo de las piernas. La primera vez que bajes sentirás que todo cruje y que no podrás, pero eso sólo pasa cuando empiezas. 15 veces, sube y baja y repite el ejercicio 3 veces con un descanso de medio minuto o...