Estamos ya en la tercera Semana, ¿cómo vas?

Antes de arrancar y cambiar de hábitos, los “más cómodos”, sentimos ansiedad y nos consolamos diciéndonos: Ahora sí, de esta semana no pasa, el lunes empiezo, ¡no! mejor el sábado; después de mi cumple y ni un día más…  Esta si va en serio…

Yo he pasado por este tipo de “temporadas tontas”. Mientras más pensaba en moverme, más cansada me sentía y más posponía la vuelta al Gym. No tengo la menor idea de por qué pasa esto. Sobre todo cuando sabes que, en cuanto te mueves un poco, te sientes feliz.

¿Quieres saber cómo te vas a sentir esta semana?  Sin duda, mucho mejor.  Lo más difícil ha pasado, créeme.

Entonces, ¿vamos a ello?

Tenemos ya una mejor condición física y podemos  subir el trabajo cardiovascular al 60%.

 

1- Camina con ritmo (6 RPM), pero sube la inclinación de la máquina hasta el número 7!

2.- Ve al remo y no pares en 10 minutos

3.- Ve a la elíptica, la máquina andadora con pedales, ya la conoces y no olvides ponerla a 25 de resistencia. A estas alturas no es mucho, lo puedes hacer muy bien

-Seguimos con el  “famosísimo”: ¡Jalón al pecho!

Este aparato debe formar ya  “parte de nuestras vidas”…

 

 

-Y… El Remo

 

 

Recuerda inclinar la espalda hacia atrás…  Y que no se te queden los brazos enganchados cuando los acerques a ti!

 

El que sigue: CUESTA!

-STEP

Es una tontería, pero subir y bajar de un escalón más alto de lo habitual y sin sujetarse, CUESTA!!

TRUCO: Aprieta el abdomen.  Yo también lo acabo de descubrir.

¿Por qué pierdo el equilibrio cuando lo hago? pregunté a Fátima. Como buena gallega, me dio la solución con otra pregunta: “¿Aprietas el abdomen?”  ESTABA CLARO QUE NO!!!  Entonces, agregó,  “¿cómo  quieres no tambalearte, si no te sujetas a nada?” VERY INTERESTING!!!!

-Ahora hacemos un trabajo en circuito, primero 15 movimientos para los bíceps y después 15 repeticiones para tríceps. (3 series)

 

Chicas y Chicos! Tener los brazos marcados sinceramente hace mucha ilusión… Pero antes, hay que conseguir resultados!!

SE PUEDE CONSEGUIR!!  QUE SI, QUE SI!

Hasta la próxima!!!